[...] 31,2 0,4 0,6 0,1 Peak delicious whey protein 40 153 33,6 1,5 1,4 słabo z czasem więc dzień bez aktywności na bieganie za zimno, za mokro, za ciemno.... mówiąc krótko nie chciało mi się :-? ale za to miska nisko na kcal i czyściutko Zmieniony przez [...]
[...] 16,0 2,8 3,2 0,0 Peak delicious whey protein 40 153 33,6 1,5 1,4 słabo czasowo wieczorkiem podjechałem do lidla, zakupiłem kurę i lody (ale bez szaleństwa, choć zamrażalka pusta) później jednego amerykańca wciągnąłem odebrałem wyniki (wolny [...]
01.05.18 Ogólnie dzisiaj lekki szok. W czasie tej redukcji najniższą wagę miałem 80,6kg. Wczoraj było 80,8kg, a dzisiaj wjeżdżam z buta na wagę, a tam 79,2 o.O. Wszedłem jeszcze dwa razy, żeby to sprawdzić i cały czas tak samo. Jutro sprawdzę jak sytuacja będzie wyglądać. Dzisiaj mam LC, więc będzie ciekawie. Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. [...]
No szczerze ja nie widzę innej opcji jak wrzątek, ale to dam znać później. Tymczasem wypiska z dzisiaj. 05.07.18 Waga cały czas stabilnie od poniedziałku 75kg. Dzisiaj odpalam hcg, to pewnie coś podskoczy, podbijam też T, ale wchodzi letro póki co 1/4 tabs e4d. Pierwsze lekkie plecy. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Podciąganie na drążku [...]
30.09.18 Nooo, już trochę ochłonęliśmy i czas powrócić do rzeczywistości. Ale dzisiaj trzeba poświętować, bo było kilka okazji. Trening kolarski - interwały + tempówki. https://farm2.staticflickr.com/1911/45016160291_b9706381ba_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1905/44103401155_680e55ddc4_z.jpg Na siłowy nie starczyło dzisiaj czasu. Kolarski [...]
[...] https://www.decathlon.pl/vortex-smart-t2180-w-zestawie-id_8406860.html Super sprawa. Imitacja podjazdów, wyświetlają się watty, prędkość, dystans, kadencje, puls. Szybciej czas leci, patrząc jak inni jeżdżą :D Jeśli chodzi o zwifta to nie trzeba za nich płacić. Wystarczy co jazdę załóżyć konto i jest dobrze (wpisujesz maila - nawet nie musi [...]
[...] wzdłuż tułowia 4 x 6-8 wznosy bokiem stojąc 3 x 10-12 wznosy w opadzie 3 x 10-12 szrugsy ze sztangą 4 x 10-12 skłony na ławce skośnej 3 x max przerwy: 2-4 minuty czas trwania programu: 4 tygodni podciąganie kolan w podporze 3 x max I tydzień: 1 powtórzenie zapasu II tydzień: maksymalna liczba powtórzeń + 2 powtórzenia oszukane w dwóch [...]
[...] ale nie wiem czy bezpośrednio, może tylko spowodowana motywacją i większą chęcią życia. Ale miałem nieciekawe skutki uboczne. Drętwienie rąk i duże niedocukrzenie jakiś czas po zjedzeniu węgli prostych. Po przestaniu brania T-100 jeszcze przez jakieś 2 tygodnie miałem takie objawy. I ostra biegunka (to był powód, dla którego nie dotrwałem do [...]
[...] nie wkurzac bo ciezki przypadek ale fajnie ze jednak wystratujesz na 100% swoich mozliwosci raczej, podziwiam za podjescie cale i wiedze oraz to z sie nia dzielisz, caly czas sledze i dopinguje :) mam nadzieje ze fotke cykniemy na backstagu, Powodzenia Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 16:39:13 Zmieniony przez - Amos w dniu [...]
Też jestem za klasykiem. Zanim zbudujesz do 100+ to czasu minie sporo, a tak to wykorzystasz to co już zrobiłeś do tej pory i przy okazji nie będziesz żałował, że nie sprawdziłeś skoro była taka opcja i pomysł, a na ekstremalną jeszcze przyjdzie czas :-)
[...] zakresy powtórzeń 10-20p. Nie doprowadzam już do upadku mięsniowego a jeśli już to z powodu palenia a nie z powodu tego że ciezar jest duży i po prostu brakuje siły. To nie czas na budowanie mięcha czy spalanie tłuszczu, tu już pracujesz nad tym żeby mięsnie wypróżniały się z glikogenu i dobrze go potem wchłonęły. Tu zmniejszam o kolejne 20% [...]
Mieszkasz w Wlkp ? Nie, na Górnym Śląsku. Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? 26 minut, to był mój 3. open water swim w życiu, dystans pokonałem stylem mieszanym, kraulem i żabką na zmianę %-) Obecnie 2 razy w tygodniu pływam na basenie (50m) i mam zamiar dodać jedną lub dwie sesje OWS, jak tylko pogoda [...]
Cały czas tak samo, jedynie przyprawy do kurczaka zmieniam bo już nie mogę monotonii. Grudzień pozowole sobie więcej na lepsze potrawy, bo od Stycznia już trzeba zrzucać kilogramy i czysto jeść. 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 [...]
[...] dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy [...]
[...] Ide z progresja i czuje jak jest, jak wejde pod duzy ciezar i po 2 powt czuje ze lipa z tego bedzie odkladam, zmniejszam ciezar i daje bodziec miesnią w inny sposób - czas trwania poszczegółnych faz, krótsze przerwy, przerwy wewnatrz serii, srop sety, up sety itd itp. Jak opo 2 ruchach jest ok to lece dalej, bo czasami przez lekkiego muła [...]
[...] sie po 15. Eliminacji jak już mówiłem nie było poprostu wiekszosc podchodziła i robiła sobie rogrzewkowy martwy ciąg do 210 kg. -->1 konkurencją były walizki 120kg 40m na czas: Miałem około 25 sekund, po jakiś 36 m wypadły mi z rąk przez te ***ane uchwyty. Tomek Zocholl nie pamietam ile mial lecz do 2 brakowało mi jakieś 3-4 sekund. -->2 [...]